{"id":9799,"date":"2016-02-06T18:10:05","date_gmt":"2016-02-06T17:10:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sclbadenbaden.de\/?p=9799"},"modified":"2016-02-06T18:11:54","modified_gmt":"2016-02-06T17:11:54","slug":"carl-dohmann-berichtet-im-bt-und-fuer-den-scl-heel-aus-suedafrika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sclbadenbaden.de\/?p=9799","title":{"rendered":"Carl Dohmann berichtet im BT und f\u00fcr den SCL Heel aus S\u00fcdafrika"},"content":{"rendered":"

\"20160120<\/a>Erneut viele Gr\u00fc\u00dfe aus S\u00fcdafrika! Wie letzten Monat angek\u00fcndigt, befinde ich mich seit Ende November schon zum zweiten Mal in Ferns\u00fcd. Diesmal allerdings weit weg von allem St\u00e4dtischen: Auf einem Privatgel\u00e4nde, so gro\u00df wie ein Dorf, aber gr\u00f6\u00dftenteils durch Wiesen und kleine Seen bedeckt.<\/p>\n

Nur einzelne H\u00e4user finden sich auf der gro\u00dfen Fl\u00e4che, viele davon werden nur am Wochenende genutzt oder ab und zu vermietet, in der Mitte befindet sich zudem ein Hotel. Kommt man an die R\u00e4nder des Gel\u00e4ndes, so geht es schnell ziemlich steil berghoch. Hier trainiere ich f\u00fcr Olympia.<\/p>\n

Was verschl\u00e4gt uns in so eine einsame Gegend? Wir \u2013 das sind erstmal die Potsdamer Geher Hagen Pohle, Christopher Linke und Nils Brembach, Bundestrainer Ronald Weigel mit Sohn, der Physiotherapeut Thorsten He\u00df mit Frau und ich \u2013 sind Mitte Januar hierhin ins Trainingslager aufgebrochen, um uns mit ein paar roten Blutk\u00f6rperchen anzureichern. Das Gel\u00e4nde befindet sich n\u00e4mlich auf fast 2000 Metern H\u00f6he, die Luft ist also deutlich d\u00fcnner, das Training deutlich schwerer. Man braucht einige Tage, bis der K\u00f6rper sich an diese Bedingungen angepasst hat, es ist daher am Anfang wichtig, das Training erstmal langsam anzugehen und auf seinen Puls zu achten. Funktioniert das einigerma\u00dfen, kann man von Woche zu Woche immer h\u00e4rtere Programme durchziehen. Der K\u00f6rper stellt dabei mehr rote Blutk\u00f6rperchen her, was einem zu Hause dann zu Gute kommt. Ist man n\u00e4mlich aus dem Trainingslager zur\u00fcckgekehrt, f\u00fchlt man sich b\u00e4renstark und kommt mit dem Sauerstoff viel besser zurecht als zuvor, was einen letztlich leistungsf\u00e4higer macht. So die Theorie, in der Umsetzung ist das aber schwere Arbeit, zu der auch viel Erfahrung geh\u00f6rt \u2013 sonst kann die h\u00f6here Belastung auch mal nach hinten losgehen.<\/p>\n

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\nAber warum S\u00fcdafrika? Und warum gerade hier? S\u00fcdafrika ist im Winter bei vielen europ\u00e4ischen Ausdauersportlern ein beliebtes Land f\u00fcr H\u00f6hentrainingslager, weil es in Europa in der H\u00f6he zu kalt und im n\u00f6rdlicheren Afrika zu hei\u00df zum Trainieren ist, w\u00e4hrend es sich hier bei Temperaturen von 20 bis maximal 30 Grad noch gut aushalten l\u00e4sst. Zum anderen hat man in S\u00fcdafrika fast keine Zeitverschiebung (nur eine Stunde zu Mitteleuropa), womit man sich trotz der langen Reise einen Jetlag ersparen kann. Das hiesige Privatgel\u00e4nde in der N\u00e4he von Dullstroom (einem winzigen Ort im Nordosten des Landes) wird schon seit einigen Jahren von den besten deutschen Gehern genutzt, ich war 2014 das erste Mal dabei. Es ist sehr ruhig, man kann fast ungest\u00f6rt auf der Stra\u00dfe trainieren \u2013 wir haben eine 2,5 Kilometer lange, sehr h\u00fcgelige und damit anspruchsvolle Strecke, die wir immer hin- und zur\u00fcckgehen. Daneben gibt es mehrere Laufstrecken, die einen einmal rund ums Gel\u00e4nde f\u00fchren. Dazu ist die H\u00f6he von fast 2000 Metern ideal, um einen Effekt zu erzielen, aber den K\u00f6rper auch nicht zu \u00fcberfordern.<\/p>\n

\"20160125_165100<\/a>\"20160205_083510<\/a>Entsprechend finden wir gute Bedingungen vor, die wir f\u00fcr viele lange und mittellange Strecken nutzen. Allerdings wird es hier auf Dauer auch ein bisschen einsam, Ausfl\u00fcge unternehmen wir nur mal zum Essen nach Dullstroom oder zum Einkaufen in die n\u00e4chstgelegene Stadt. Wir wohnen zusammen in einem Haus mit gro\u00dfer K\u00fcche und Wohnzimmer, wo wir neben dem Training fast die ganze Zeit verbringen. Insofern ist es ein gute Abwechslung, dass seit einigen Tagen auch drei finnische Geher hier trainieren, die in einem Haus in der N\u00e4he wohnen. Direkt in Dullstroom haben auch drei deutsche L\u00e4uferinnen ihre Zelte aufgeschlagen. Interessante Begegnungen haben wir manchmal mit Tieren: So kann man beim Training schon mal auf ein Zebra oder einen kleinen Affen treffen, oder auf so eine Mischung aus Fuchs und Hund \u2013 was auch immer das ist.<\/p>\n

Eine positive \u00dcberraschung kam Ende Januar rein: Wegen der zahlreichen Dopingsperren in der Leichtathletik wurden vom DOSB zahlreiche Olympia-Normen f\u00fcr Rio gesenkt \u2013 darunter auch die im Gehen. Somit ist es jetzt etwas leichter, sich zu qualifizieren \u2013 was mich allerdings nicht mehr betrifft, da ich die alte Norm ja schon erf\u00fcllt hatte. Dar\u00fcber hinaus steht seit ein paar Wochen fest, wo am 7. und 8. Mai die Team-WM beziehungsweise der Weltcup im Gehen stattfinden wird: In Rom, und zwar direkt am Kolosseum. Wenn das keine gute Nachricht ist!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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