{"id":15576,"date":"2020-02-13T23:12:28","date_gmt":"2020-02-13T22:12:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sclbadenbaden.de\/?p=15576"},"modified":"2020-02-21T14:45:20","modified_gmt":"2020-02-21T13:45:20","slug":"trainingslager-i-suedafrika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sclbadenbaden.de\/?p=15576","title":{"rendered":"Trainingslager I S\u00fcdafrika"},"content":{"rendered":"\n
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Die Vorbereitung auf die Olympischen Spiele kaufen f\u00fcr Carl Dohmann. Eben war er im Trainingslager in S\u00fcdafrika, und in zwei Wochen zieht es ihn erneut mit dem Olympia-Geher-Team des DLV nach S\u00fcdafrika. Danach beginnt die Wettkampfsaison. Beim kommenden Trainingslager in S\u00fcdafrika ist dann auch SCL Heel Race-Walkerin Bianca Dittrich mit dabei. Wie es so zugegangen ist – in Trainingslager 1 auf 1900 Meter H\u00f6her – schildert Carl Dohmann hier:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Wie beginnt man ein Wettkampfjahr, an deren H\u00f6hepunkt alle\neinen der hei\u00dfesten olympischen Wettk\u00e4mpfe seit langem erwarten? Wir Geher des\nDeutschen Leichtathletikverbandes entschieden uns f\u00fcr die bew\u00e4hrte Methode: ein\nTrainingslager in S\u00fcdafrika, im dortigen Sommer auf 1900 Metern H\u00f6he in\nDullstroom. Das geh\u00f6rt seit mehr als zehn Jahren zum Repertoire der Geher, ich\nwar 2014 zum ersten Mal dabei.<\/p>\n\n\n\n

Die Bedingungen sind gut, um eine gute Ausdauergrundlage f\u00fcr\ndie Saison zu legen: Neben der H\u00f6henluft sorgt die sehr profilierte Strecke im\nWalkerson Private Estate f\u00fcr eine gute Kraftausdauer. Auf dieser Farm, 20\nMinuten Fahrzeit von dem Ort Dullstroom entfernt, beziehen wir jedes Jahr unser\nQuartier. Bei meist warmem Wetter k\u00f6nnen wir auch dem europ\u00e4ischen Winter ein\nSt\u00fcck weit entfliehen und uns an den hei\u00dfen Tagen schon etwas an harte\nBedingungen in den Sommerwettk\u00e4mpfen gew\u00f6hnen. Leider wurden wir dieses Jahr\noft auch von Regenf\u00e4llen begleitet, wobei das Wetter immer wieder auch sehr\nwechselhaft war.<\/p>\n\n\n\n

Mehr als drei Wochen trainierten wir Geherinnen und Geher\ndes Olympia- und Perspektivkaders auf diesem Gel\u00e4nde, darunter mein\nTrainingspartner Nathaniel Seiler. Die Umf\u00e4nge waren zum Teil sehr hoch, weil\ndie Grundlagenausdauer im Fokus stand. Wir trainierten in Bl\u00f6cken von zwei bis\nvier Belastungstagen, wobei lange Strecken von bis zu 45 Kilometern und\nTempoeinheiten von insgesamt bis zu 25 Kilometer L\u00e4nge anstanden. Mittellange\nStrecken von 15 bis 25 Kilometern erg\u00e4nzten die langen Belastungen, zus\u00e4tzlich\nstanden am Nachmittag oft noch 10 Kilometer Gehen oder Laufen an. Am Ruhetag\nhatten wir eine kurze lockere Geheinheit und Athletiktraining. In der Summe\naddierte sich alles auf teilweise deutlich mehr als 200 Kilometer in der Woche.<\/p>\n\n\n\n

Gl\u00fccklicherweise hatten wir zun\u00e4chst mit Marco Pelz und dann\nmit Andreas Massong diesmal durchg\u00e4ngig einen Physiotherapeuten dabei, die nach\nden harten Belastungen unsere Muskeln auflockerten, akute Probleme behandelten,\ndas Athletiktraining leiteten und unseren Bundestrainer Ronald Weigel auch bei\nder Trainingsbetreuung unterst\u00fctzten. Diese Unterst\u00fctzung leistete auch Peter\nSelzer, der trotz seines verdienten Ruhestands immer noch\nregelm\u00e4\u00dfig den Gehern zur Seite steht. Zwischen dem Mittagessen und der zweiten\nTrainingseinheit hielten wir meist einen Mittagsschlaf, au\u00dferdem nutzten wir\ndie freie Zeit f\u00fcr aktive Regeneration. Das bedeutet, dass wir mit\nMassageb\u00e4llen, Rollen und anderen Ger\u00e4ten unsere festen Stellen behandelten.<\/p>\n\n\n\n

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Interessant f\u00fcr uns war, dass neben uns unter anderem auch der\nOlympiasieger \u00fcber 50 Kilometer von Rio, Matej Toth aus der Slowakei, bei uns\ntrainierte. So konnten wir ein bisschen beobachten, wie ein Olympiasieger\ntrainiert. In Kontakt kamen wir regelm\u00e4\u00dfig auch mit der deutschen L\u00e4ufergruppe,\ndie unter Anleitung des leitenden Bundestrainers Thomas Drei\u00dfigacker und Andr\u00e9\nH\u00f6hne, dem Bundestrainer Langstrecke, direkt in Dullstroom wohnte. Zwei\nMitarbeiter des Instituts f\u00fcr Angewandte Trainingswissenschaft nahmen auch bei\nuns nach den Berganeinheiten sowie bei einer Tempoeinheit von sechs mal vier\nKilometern Laktatproben. Wir trafen die L\u00e4ufer manchmal an den Ruhetagen, an\ndenen wir in Dullstroom Kaffee tranken, oder sie kamen auch mal zu unserer Farm\nrunter.<\/p>\n\n\n\n

Einen interessanten Blick hatten wir von einem Caf\u00e9 in Dullstroom aus. Daneben wurde n\u00e4mlich tats\u00e4chlich ein neuer Weltrekord aufgestellt. Und zwar der Weltrekord im am l\u00e4ngsten in einem Fass sitzen, das auf 28 Metern H\u00f6he angebracht ist (Foto). Der stand vorher bei 67 Tagen, w\u00e4hrend wir im Trainingslager waren, wurde er gebrochen. Der Mann wollte danach von seinem Fass gar nicht mehr runterkommen, nach mehr als 70 Tagen war er immer noch darin. Vielleicht hatte er einfach eine neue Heimat gefunden. Ich h\u00e4tte allein schon wegen der vielen Gewitter Respekt gehabt, sein Fass konnte er nur mit einer Plane abdecken.<\/p>\n\n\n\n

Ablenkung hatten wir bis auf die Kaffeenachmittage in\nDullstroom wenig, wir nutzten aber die Zeit in den drei H\u00e4usern, auf die wir\nzehn Athleten sowie die Betreuer uns aufteilten, f\u00fcr gem\u00fctliche Abende.\nEntweder beim Lesen, Doppelkopf, Pokern zusammen mit L\u00e4ufern oder Mario Kart\nspielen, oder bei Gespr\u00e4chen \u00fcber, man k\u00f6nnte sagen, alles. Interessant waren\nwie immer die Begegnungen mit Tieren. W\u00e4hrend wir freilaufende Zebras, Rehe vor\ndem Zimmerfenster oder Affen bei der Berganstrecke mittlerweile normal finden,\nlernen wir doch immer wieder neues kennen. Letztes Jahr hatten wir allen Ernstes\nSkorpione im Haus, wenn auch welche der harmlosen Sorte. Dieses Jahr hat einer\nvon uns scheinbar sogar einen kleinen Leoparden gesehen, der sich nach\nintensiver Recherche allerdings als Serval herausstellte.<\/p>\n\n\n\n

Nachdem wir derzeit f\u00fcr ein paar Wochen im milden deutschen\nWinter trainieren, geht es am 24. Februar schon wieder nach S\u00fcdafrika. Diesmal\nnach Potchefstroom, also genau dahin, wo wir direkt vor der WM in Doha schon\nwaren. Die H\u00f6he ist dort mit etwa 1350 Metern gem\u00e4\u00dfigter, daf\u00fcr ist es um die\nZeit relativ hei\u00df. Neben Nathaniel und mir wird erstmals auch Bianca Dittrich\nmit ins H\u00f6hentrainingslager kommen. F\u00fcr Nathaniel und mich steht direkt im\nAnschluss der erste 50-Kilometer-Wettkampf der Saison an, und zwar beim\nGeher-Meeting am 21. M\u00e4rz in Dudince (Slowakei).<\/p>\n\n\n\n

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